PERCORSO NUTRIMIND · FAME NERVOSA E RAPPORTO CON IL PESO
Tre mesi per smettere di combattere con il cibo e cominciare a capirlo
Hai già fatto il primo passo. Adesso lavoriamo insieme, psicoterapeuta e dietista, su quello che ti porta al cibo quando non hai fame, e restiamo al tuo fianco anche tra un incontro e l'altro.
Supporto WhatsApp quotidiano
con la dietista e lo psicoterapeuta, ogni giorno, per tutti i 3 mesi
🧠 6 sedute di psicoterapia🥗 Piano alimentare personalizzato + 3 colloqui con la dietista🎧 Audio nota dopo ogni seduta🗓️ 3 mesi
Dott.ssa Russo e dott. MianCentro Emotifood · Monza e online
Se sei qui, probabilmente conosci bene questa sensazione
🌙 Di giorno tieni tutto sotto controllo, poi la sera arriva e il cibo prende il sopravvento.
😤 Stress, noia, stanchezza o solitudine: la risposta finisce quasi sempre in cucina.
⚖️ Il peso sale e scende da anni, a ogni dieta nuova e a ogni ripresa.
😔 Dopo aver mangiato arrivano il senso di colpa e la promessa: “da lunedì ricomincio”.
Non è un problema di forza di volontà. È un meccanismo, e i meccanismi si possono smontare.
PERCHÉ LE DIETE DA SOLE NON BASTANO
Il circolo della fame nervosa
Quasi tutte le persone che incontriamo sono intrappolate nello stesso giro. Ogni passaggio alimenta il successivo, ed è per questo che “mettersi a dieta” spesso peggiora le cose.
✋
1. Restrizione
Regole rigide, pasti saltati, cibi vietati.
🌪️
2. Emozione
Stress, noia o tristezza trovano un corpo affamato e stanco.
🍫
3. Perdita di controllo
Si mangia in fretta, tanto, senza goderselo.
😔
4. Senso di colpa
E la promessa di essere ancora più rigidi. Il giro ricomincia.
DOVE INTERVIENE “NUTRI”
La dott.ssa Russo costruisce un’alimentazione regolare e flessibile, senza cibi proibiti: meno restrizione significa meno benzina per le abbuffate.
DOVE INTERVIENE “MIND”
Con il dott. Mian impari a riconoscere i segnali, a gestire le emozioni senza passare dal cibo e a spegnere il senso di colpa che fa ripartire il giro.
IL PERCORSO, MESE PER MESE
Capire, cambiare, consolidare
MESE 1
Capire
• Mappiamo i tuoi momenti critici con il diario alimentare
• Riportiamo regolarità nei pasti, senza divieti
• Diamo un nome alle emozioni che ti portano al cibo
MESE 2
Cambiare
• Strategie concrete da usare quando arriva la spinta verso il cibo
• Reintroduciamo i cibi “vietati” con serenità
• Lavoriamo su autocritica e senso di colpa
MESE 3
Consolidare
• Prepariamo i momenti a rischio: vacanze, feste, periodi di stress
• Costruiamo la tua autonomia
• Valutiamo insieme i risultati e i prossimi passi
Il percorso è indicativo: tempi e contenuti si adattano a te e a quello che emerge strada facendo.
LA DIFFERENZA NUTRIMIND
Quello che succede tra una seduta e l'altra
🎧 Il giorno dopo la seduta
Ricevi l'audio nota con i punti chiave e l'esercizio della settimana. Lo riascolti in macchina, a casa, quando serve.
📓 Durante la settimana
Compili il diario alimentare digitale: noi lo leggiamo e lo usiamo per capire insieme cosa succede, senza giudizio.
💬 Quando ti serve
Una serata difficile, un dubbio su un pasto: scrivi su WhatsApp alla dietista o allo psicoterapeuta e ti rispondiamo appena possibile.
Giorno per giorno, passo dopo passo e… pasto dopo pasto.
Tutto quello che è compreso
💬
Supporto WhatsApp quotidiano
con entrambi i professionisti, ogni giorno, per tutta la durata del percorso
🧠
6 sedute di psicoterapia
con il dott. Mian, ogni 15 giorni, in studio o online, con un approccio cognitivo-comportamentale e ACT
🥗
Piano alimentare personalizzato e 3 colloqui dietistici
con la dott.ssa Russo, uno al mese: costruiamo il piano sulla tua vita reale e lo adattiamo a come stai davvero
🎧
Audio nota dopo ogni seduta
i punti chiave e i consigli per la settimana
📓
Diario alimentare digitale
letto e commentato dai professionisti Emotifood
📚
Materiali personalizzati
schede ed esercizi CBT e ACT inviati via mail
🎬
Videocorso incluso
“23 giorni per vincere la fame nervosa”, da seguire a casa tra un incontro e l'altro
Cosa ci scrivono durante il percorso
Alcuni messaggi arrivati tra un incontro e l'altro.
PERCORSO COMPLETO · CIRCA 3 MESI
Tutto quello che ti serve per uscire dal circolo della fame nervosa
✅ Supporto WhatsApp quotidiano con entrambi i professionisti
✅ 6 sedute di psicoterapia con il dott. Mian
✅ Piano alimentare personalizzato e 3 colloqui dietistici con la dott.ssa Russo
✅ Audio nota dopo ogni seduta
✅ Diario alimentare digitale
✅ Materiali personalizzati CBT e ACT
✅ Videocorso “23 giorni per vincere la fame nervosa”
1.000 €
anche in 3 rate con Klarna, da scegliere al checkout
Domande prima di iniziare? 039 232 6760 oppure 329 407 1214 (lun–ven, 15–19)
CHI TI SEGUE
Nutri + Mind: le due metà del percorso
Lavoriamo insieme dal 2014, nella stessa stanza e sugli stessi obiettivi. Per questo, quando parli con uno di noi, l'altro sa già tutto.
Domande frequenti
Mi metterete a dieta?
No. Con la fame nervosa le diete rigide fanno parte del problema: costruiamo un'alimentazione regolare e flessibile, senza cibi proibiti, e lavoriamo su ciò che ti porta a mangiare quando non hai fame.
Posso fare tutto online?
Sì, le sedute possono essere in studio a Monza oppure online, come preferisci.
Posso pagare a rate?
Sì: al checkout scegli Klarna per pagare in 3 rate.
E dopo i 3 mesi?
Alla fine del percorso facciamo il punto insieme su risultati e obiettivi, e decidiamo se e come proseguire.
Come funziona il supporto WhatsApp?
Puoi scriverci tra un incontro e l'altro e ti rispondiamo appena possibile. Non sostituisce un servizio di emergenza.
Ho un'altra domanda
Chiama la segreteria di Monza al 039 232 6760 oppure il 329 407 1214, dal lunedì al venerdì dalle 15 alle 19.
Hai già fatto il passo più difficile: chiedere aiuto.
Adesso facciamo il resto della strada insieme.
NutriMind è un percorso del centro Emotifood
